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                熬蟹耶多那廢物呢最晚的夜,用最貴的面膜?專家提醒:朋克養生要不得

                  近來,90後年輕網友為自己的養生方式,取了一個有趣的名字:朋克養生。其特征是,一邊熬夜一邊塗高價護膚品,一邊吃油膩夜宵一邊瘋狂節食減肥,往啤酒裏泡】枸杞,在可樂裏加黨參,吃完大魚大肉再來盤青∮菜等等。實際上,年輕網友們在肆無忌憚放縱自己同時,又在養生道路上焦慮不安。

                  那麽,年輕人養生應註意些什麽?有必要提前進入個人健康管理嗎?記者邀請健康管理№專家江偉,來為大家講講年輕人該如何保養。

                  別到身體透支才重視

                  “年輕人所謂的‘熬最晚的夜,用最貴的面膜’生活方式,其實並▲不可取。”接受記者采訪時,江偉看著那仙甲首先講出這番話。

                  在重慶,江偉已為近千人進行私人定制健康管理。他告訴記者,他所接觸的服務對象中』』,身心出現亞健康、抑郁、睡眠不佳等不良狀態的臉上掛著酣暢淋漓中年人居多。其中男性數量最多,年齡普遍集中⌒ 在40歲至50歲之間。

                  “他們大部分是企業高管、政府機關人員▓▓、白領,幾乎是行業裏的精英人士。”江偉說,他們的身體都發出一個相同信號,便是透支。

                  這些年,江偉明顯感受到,人們對健康的管理意識有所提升,尋求專業人士進行個▽人健康管理的需求也在增加,但形成健康管理意識的人群多為中年人。

                  “年輕時不註意飲食習慣和生活作息,拼命工作和≡掙錢的同時,又一味消耗身體去應酬喝酒。人到中年身體透ζ 支,逐漸出現健康危機,又慌忙也簡單病急亂投醫。”江偉提醒年輕人,身體健康一旦長時間忽略,即便能◥補救效果也不會太理想。

                  “別到了身體透支才引起○重視。”江偉建議年輕人記住這句話。

                  健康與家庭關系有關

                  江偉與大家分享個▂例,看看其中情形是否發生在自己身上。

                  一個月前,一名政↑府機關人員找到江偉,一臉愁容地說,睡眠障礙已困擾他6年時間。在醫院調理許多次,也不見明顯好轉。

                  江偉告訴記∩者,失眠者臉色往往不佳,臉部皮膚毛孔粗大,臉部會有輕微浮腫,眼神略@ 顯無光,黑眼圈嚴重等。這些狀況,均集中在他身上。因年輕時不定時☆加班,一日三餐這一擊不規律,工作壓力大,生物鐘紊亂。再加上患◆上慢性胃病,致使他的失眠加重。

                  “由於沒有提早進入個人健康話管理,他的人體生物波也出現紊亂。”江偉說,一方面,采用︻醫療器械輔助緩解的方式,對他的失眠狀況進行調理。另一方面,建議他用兩到三個月時間調整生物鐘。每晚11時前∑放下手機,逐漸進入睡眠。采用運動手表、手機健康測◆評軟件等方式,了解√自己是否進入深睡眠狀態。

                  “一個人的健康除了從體檢數據上來判斷,另外是從人與人之間的社會關系、家庭關系是否健康來判斷。”所以,江偉還建議他放松心態與人親切相處,同時別忘了改善自己所處●的辦公環境,不妨︾添置綠植讓緊湊和壓抑的工作氛圍得以緩●解。

                  自律對健康至關重要

                  江偉向記者提到一位老朋友,此人剛退休不久,曾為重慶洋人街的々文創策劃、景觀設計、規劃發展等方面作出重要貢獻,是重慶一家知然后是攻擊名企業的企業高管。

                  他在40多歲時,便逐漸感覺到身體不適。企業管理壓力大,使其長期處於淺睡眠狀態,有時連續幾天翻來覆去睡不著覺。因應酬☉頻繁原因,腸胃出現不適,工作狀態不那五行至尊佳。有時連續一周應酬,淩◥晨後回家,清晨又硬撐起床去公司打卡。他算是公司公認的“勞模”,全年無遲到 十年期滿早退,甚至請假的情形也少見。

                  江偉說,這位老朋友曾嘗試通過中藥來調↘理健康狀態,但效果並不明顯。因常年為工作和社交透支身體▓,直至50歲以後,檢查確診為患上二型糖尿病。並且,沒有糖尿病家族史,是身體長期透支和不健康管理所形成的代謝性》疾病。

                  “少運動,久坐辦公室,失眠,應酬,宵夜,飲酒抽煙,都是造成他患上糖尿病的原因。”江偉建議這位老朋友適度增加運動量。

                  江偉說,生活方式和飲食習慣的自律,對個人健康來說◢也是至關重要。

                  不妨試試倒三角飲食

                  江偉舉例的初衷,是提醒年輕人應趁年輕提早進行個人健康管理。有了健康管理意識,並向健ζ康的生活方式靠攏,那麽身體也就盡早得到保養。

                  他提到倒三角飲食,這對於年輕人的飲食據說他有一件火屬性健康來說,是較為健康合理的飲食方式。即早餐要吃豐♂富、午餐適度、晚餐要減少。

                  “往往現在的年輕人,采用的是正三角的飲食方式,與健康飲食相反。”江偉說,若應酬實在推不掉,晚餐就要多加註意和講』究。例如,飯桌上多吃蔬菜;晚上9點後,人體逐漸進入這樣休息狀態,避免暴飲暴食。

                  關於夜跑,江偉認為,晚上9點後盡量避免劇烈運動。若每晚〓睡前1小時堅ㄨ持做仰臥起坐和俯臥撐類室內運動,同樣有益健康。

                  重慶人愛吃火鍋,有的年輕人一周約朋友吃兩三次。江偉對此提議,吃火鍋時多吃「海帶和海白菜,以及鮮竹筍和方竹筍類食物。前者可這么恐怖幫助腸胃蠕動消化,後者屬於膳食粗纖人卻是死維,有助於幫助肉類消化。

                  女生㊣ 喜歡吃甜品蛋糕,該註意些什卐麽?江偉說,女性愛吃甜點是天性,健康角度來看,糖類超量食入也是不可取的,特別喜歡吃甜食的女性需要提早檢測和控〗制血糖。

                  “每天╲清晨起床後,用幾分鐘時間,感受下自己的身體狀況。若身體不適,不妨回想過去幾天自己的〓生活方式有什麽不妥,下一@ 步該怎麽調節,該做出什麽改變。”江偉希望年輕人盡早樹立健星主康管理意識。(記者 李瑯)

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